S’il y a un sujet sur lequel -pour une fois- la plupart des Nutritionnistes sont d’accord, est l’absolue nécessité de faire du SPORT.
Il suffit de citer un texte que l’on peut trouver sur EurekaSanté-Vidal :
Les bénéfices d’un sport sur la santé sont très nombreux et contribuent globalement à l’amélioration de la qualité de vie :
- meilleure ventilation pulmonaire ;
- renforcement du cœur et des vaisseaux, qui participe à prévenir l’hypertension artérielle et l’infarctus ;
- augmentation de la masse musculaire et, associée à une alimentation adaptée, diminution de la masse grasse (lutte contre le surpoids et l’obésité) ;
- diminution du risque de diabète de type 2 (diabète gras de la personne âgée) ;
- entretien des os et des articulations (lutte contre l’ostéoporose et l’arthrose) ;
- maintien des réflexes et de la coordination motrice (lutte contre les chutes chez les personnes âgées) ;
- lutte contre le stress, l’isolement, le manque d’estime de soi, l’anxiété et la dépression ;
- prévention des problèmes d’érection (impuissance) chez les hommes de plus de 40 ans.
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Et le nombre des bénéfices que procure le SPORT augment régulièrement.
La pratique du SPORT est donc une nécessité absolue.
Mais quel sport pratiquer :
- En théorie, n’importe quel sport peut convenir
- Il est possible par exemple pour des personnes ayant des douleurs importantes, de commencer par la natation, puis petit à petit diversifier (= choisir un sport en fonction de notre pathologie)
- Certains sports comme le jogging, la marche soutenue, le trampoline, … permettent en frappant régulièrement du pied par terre, de stimuler la construction osseuse, et de lutter ou prévenir l’ostéoporose.
- Un des principes de base est qu’il faut ressentir la fatigue pendant la durée de l’exercice (sans trop forcer non plus)
Et à quel rythme :
- 30 minutes tous les jours (ou plus) semble être l’idéal
- mais mieux vaut 30 minutes 3 à 4 fois par semaine que rien du tout !
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